Всички категории

6-те Най-Добри Хранителни Добавки С Колаген

Всеки човек държи да има безупречен външен вид и перфектно здраве. 

Това, обаче, не е възможно, без да положите необходимите усилия за постигането им.

Но знаете ли кой е онзи основен градивен елемент, който ви поддържа млади и здрави? Колагенът!

Този ценен елемент стои в основата на красотата като активно отговаря за състоянието и визията на кожата. Дори, в значителна степен именно от него зависи кога започва стареенето.

За никого не е тайна, че колагенът е най-богатият протеин в организма!

Когато говорим за него, трябва да бъдете напълно наясно, че е абсолютно невъзможно тялото ни да съществува без да го има в наличност.

За съжаление, обаче, с годините значително намалява производството на колаген в тялото и идва време активно да си го набавяте чрез добър режим и хранителни добавки.

В това ръководство ще ви запознаем с основните особености на колагена и неговите ползи за вашия организъм.

А за да сме ви максимално полезни, по-долу сме ви представили и някои от най-добрите продукти с колаген на пазара в момента.

Какво е колагенът и защо е важен за човешкото здраве?

По своята същност, колагенът представлява неразтворим влакнест протеин – основен компонент на съединителната тъкан.

Колагенът свързва и поддържа всички телесни тъкани като кожата, костите, сухожилията, мускулите и хрущялите. Той също така свързва вътрешните органи (дори и зъбите).

Именно ценните свойства, които притежава този изключително важен за нашето тяло елемент, определят и неговото име, което е с гръцки произход и означава “лепило”.

Но за да ви докажем важността на този елемент, нека разгледаме малко по-подробно основните му качества

Здрава и красива кожа

Както намекнахме, с напредване на възрастта, нивото колагенът в тялото намалява, кожата става по-суха и започва появата на бръчки. 

С приема на колаген, обаче, вие можете да забавите стареенето и да увеличите еластичността на кожата си.

Това, пък, от своя страна със сигурност ще я направи да изглежда по-млада и свежа, а на вас ще ви носи чувство за спокойствие и увереност.

Грижа за ставите

Освен на перфектния външен вид, колагенът е специален приятел и на организма отвътре. 

С годините хрущялите в тялото отслабват и се разграждат, което води до втвърдяване и болки в ставите. 

Уви, благодарение на колагена, вие с лекота ще можете да облекчите дискомфорта в костната си система и активно ще преборите симптомите на артрит. 

Обгрижва тъканите в тялото

Колагенът има ключова роля и в съединителната тъкан на червата като поддържа и заздравява лигавицата на храносмилателния тракт.

Той работи ръка за ръка и с еластина в останалите телесни тъкани и им осигурява здравина, сила и гъвкавост. 

Тази комбинация от колаген и еластин е много важна във всички части на тялото, включително в белите дробове, костите, кръвоносните съдове и сухожилията.

Подсилва мускулите

Освен всичко друго, колагенът значително помага в изграждането на мускулите, тъй като е основна съставка и на мускулната тъкан и съдържа глицин (аминокиселина, необходима за производството на креатин).

Така приемът на колаген снабдява мускулите с горивото, необходимо за предстояща тренировка.

Спомага отслабването

За всички дами, които държат на перфектния си външен вид – освен че ще поддържа кожата ви здрава и блестяща, приемът на колаген значително ще намали и целулита ви! 

Подпомагайки активността по време на тренировки, пък, той ще бъде отлично средство за горене на излишните мазнини.

Подобрява съня

Глицинът в колагена е инхибиторен невротрансмитер. По-просто казано – спомага за по-качествен и по-дълбок сън и намалява умората.

Доказано е, че хората със занижени нива на колаген в организма изпитват явни признаци на стрес, преумора и тревожност.

Кои са основните фактори, намаляващи нивото на колаген в организма?

Има различни външни фактори, които увреждат и намаляват колагена в тялото.

Те неслучайно имат неблагоприятен ефект, а избягването им в голяма степен има принос към запазването на вашите здраве и красота.

Ярка слънчева светлина

Прякото излагане на слънчева светлина без използване на подходящата слънцезащита, може сериозно да увреди вашата кожа.

Ултравиолетовите лъчи разграждат колагена с голяма скорост, увреждат колагеновите фибри и предизвикват натрупване на анормален еластин. От своя страна, пък, анормалният еластин води до производство на ензим, който допълнително разгражда колагена.

И така попадате в омагьосан кръг, в който привидно нежното и полезно слънце, може да ви навреди. Използвайте слънцезащита!

Тютюнопушене

Пушенето определено е вреден навик, който уврежда сериозно не само белите ви дробове, но и вашата кожа. 

Много химикали, присъстващи в тютюневия дим, пречат на производството на колаген и еластин в организма, което води и до много други последващи проблеми със здравето.

Захар

Захарта също е опасен фактор, с който не трябва да прекалявате, защото води до лоши последици.

Прекомерният прием на храна с високо съдържание на захар увеличава скоростта на гликацията.

Това е процес при който захарта в кръвта се свързва с протеините, като се образуват нови молекули, наречени крайни продукти на гликацията (AGEs).

Те, пък, на свой ред значително увреждат структурата на колагена.

Кои са признаците, че имате колагенов дефицит?

Колагенът е съставна част от организма, а заниженото му количество в тялото, съответно, неминуемо дава ярко отражение върху вашата визия и състоянието ви.

Но ако не сте напълно сигурни дали страдате от колагенов дефицит, тук сме представили някои основни фактори, които със сигурност ще ви подскажат, че се сблъсквате именно с този проблем.

Загуба на естественатата пълнота на кожата

Кожата има плътност и красота, които придават обем на лицето. С напредването на възрастта, естествената пълнота обаче започва постепенно да изчезва. 

Лицето губи своята свежест, в зоната под очите започва да образува кухини, а бузите стават по-плоски.

Е, това е сигурен знак, че в тялото ви липсва достатъчно колаген.

Поява на бръчки и фини линии

Дори младите момичета в началото на 20-те години имат фини линии и бръчки.  Стресът е главният виновник за това, но и липсата на колаген също може да е причина.

Дехидратацията прави фините линии още по-дълбоки, така че за справяне със стареенето на кожата е важно да се консумират богати на колаген храни, заедно с прием на голямо количество вода. 

Ако проблемът се игнорира, тези малки фини линии могат да се превърнат в дълбоки бръчки, които много трудно да се заличат. Затова е важно да действате навреме, преди да е станало прекалено късно.

Болки в ставите

Друг признак за липса на колаген е болка в краката и ръцете при движение. 

Възрастните хора, например, отслабват в горните и долните крайници поради изключителна загуба на колаген.

Когато се губи колагенът, се получава скованост и подуване на ставите, а това е придружено със сериозен дискомфортстарайте се да го избегнете.

Проблеми с косата

Друг индикатор за дефицит на колаген е тънката коса без блясък и мекота. 

В резултат на намален колаген в тялото, косата цъфти и се накъсва, което може много трудно да бъде възстановено.

Това може да доведе дори до обилен косопад. Лошото здраве на косата пък обикновено е придружено и от проблеми с ноктите и кожни проблеми като акне, обриви и други.

Лоша памет и нарушение на съня

Глицинът, важен елемент от колагена, играе ключова роля за правилното функциониране на мозъка. 

Той спомага и за подобряване на съня като съответно повишеното ниво на колаген в организма, повишава и капацитета на паметта.

Ако, обаче, сте често разсеяни, забравяте и чувствате константна умора, задължително се консултирайте с лекар, който да ви даде ясни насоки кое лечение е най-доброто за вас.

Кои хранителни елементи увеличават колагена в тялото ви?

Хубаво е да започнете от рано да увеличавате естествено колагена в тялото си.

Докато сте млади, рядко се налага да мислите за това, понеже нивото на колаген е много високо и нищо не ви напомня, че с течение на времето нивото му рязко ще спадне.

Но за да подпомогнете за естественото увеличение е важно да включите някои хранителни елементи в менюто си…

Соеви продукти

Соевото мляко, соевото сирене и всички техни производни съдържат вещество, познато като генистеин. 

Именно наличието на генистеин в организма стимулира естественото производство на колаген. 

Това вещество също така подпомага блокирането на ензимите, които нарушават целостта на кожата и я състаряват. 

Всеки един соев продукт, включително и заместителите на месните продукти, съдържат достатъчно количество генистеин, за да е полезен за производството на колаген. А приемът им всъщност е много приятен и ненатрапчив за тялото.

Бобови храни

Помагат на вашето тяло при изграждането на вещество, което е от изключителна важност при борбата със стареенето на кожата – хиалуроновата киселина.

Съветваме ви да приемате поне по 2 лъжици бобени зърна на ден – освен това, баклата и масленият боб са чудесен заместител на картофеното пюре.

Тъмнозелени зеленчуци

Те също са отличен пример за храна, която активно стимулира производството на колаген в организма.

Причината е съдържащият се в тях антиоксидант лутеин. Така че – ето страхотна причина да прибавяте тъмно зелени зеленчуци като спанак и зеле към храната си всеки ден.

Червени плодове и зеленчуци

Друг много добър начин да повишите съдържанието на колаген в кожата са червените плодове и зеленчуци.

Наличието на ликопени в този тип храни действа като антиоксидант, който подпомага продукцията на колаген.

Затова и храни като червен пипер, чушки, цвекло, пресни или задушени домати са задължителна добавка към всяко хранене. Тук можем да включим и сладките картофи и морковите.

Сред плодовете, пък, открояваме ягодите и черешите, които също са отличен източник на витамини.

Цитруси

Цитрусите съдържат наистина наситено количество от антиоксидантния витамин Ц, което ги прави естествен стимулатор на колагена.

Именно затова консумацията на портокали и лимони през цялата година (и особено през зимата) е силно препоръчителна.

Сини сливи

Както казахме и по-горе една от основните причини за стареенето на кожата са свободните радикали, които атакуват здравата кожна тъкан.

Антиоксидантите в сините сливи, обаче, помагат за неутрализирането на тези свободни радикали, още преди те да навредят.

Ако, обаче, не обичате сини сливи, добър техен заместител са боровинките.

Храни с омега мастни киселини

Сьомгата и рибата тон са отлични източници на тези мастни киселини. Те също създават идеални условия за естествено производство на колаген, а и се открояват с невероятен вкус.

Омега мастни киселини се съдържат също в ядки като кашу, пекан орех, бадеми и бразилски орехи.

Аминокиселинни източници

Ако не разполагате с достатъчно аминокиселини, които се комбинират, за да образуват колаген, клетките на тялото ви не могат да произвеждат достатъчно от него.

Треонинът, например, е основна аминокиселина за производството на колаген.

Тази важна аминокиселина не може да се произведе от вашето тяло, така че трябва да я получите чрез храната или чрез хранителните добавки. 

Можете да получите треонин от храни като леща, фъстъци, яйца, мляко, свинско, говеждо и пилешко месо.

Ако предпочитате вегетарианска диета, можете да я получите от соята, нахута, хумуса, боба и аспержите. 

Друга аминокиселина, която помага за производството на колаген, е пролин.

За разлика от треонина, пролинът не е жизнено важна аминокиселина. Неважни аминокиселини са тези, които тялото само може да възпроизведе.

Можете също така да помогнете на тялото си, като ядете храни с високо съдържание на пролин, като желатин, соя, мляко, сирене, говеждо месо и зеле. 

За момента не са известни вредни странични ефекти и колагенът доказано се води по-добрият вид протеин в сравнение с други изследвани протеини на прах.

Какви други начини за подсилване на колагена в организма разпознаваме?

Съвременната наука е предоставила изобилие от възможности, които се опитват да се справят с колагеновия дефицит.

И докато набавянето на ценния елемент чрез храненето е фин, постепен процес, съществуват и други, доста по-преки начини за стимулирането му.

Хранителни добавки с колаген

Колкото повече остарявате, толкова по-невъзможно става за тялото ви да произведе същите нива на колаген, които някога е правило. Хубаво е да сте наясно с този факт.

Тук на ред идват колагеновите добавки. Те се предлагат във вид на таблетки, в течна или прахообразна форма и са удобни за комбиниране с други добавки.

Важно е да отбележим, че винаги е добре преди приемането на каквато и да е добавка, да се консултирате предварително с вашия лекар.

Има няколко вида колаген и стимулацията ви трябва да отговаря най-ясно и точно на целите и нуждите ви.

  • Колаген вид 1. Това е един от най-разпространените видове, присъстващи в човешкото тяло и помага за поддържане на кожата. Често се комбинира с други съставки, подкрепящи същата цел, например хиалуронова киселина;
  • Колаген вид 2. Присъства предимно в хрущяла и спомага за укрепване на здравето на ставите. Често се комбинира с витамин Е, куркума, MSM, и други.
  • Колаген вид 3. Този тип колаген също подпомага здравето на кожата чрез подобряване на еластичността.
  • Колаген вид 4. Съдържа се в тъканите, обгръщащи някои органи, мускули и мастна тъкан.
  • Колаген вид 5. Спомага за изграждане на космени фоликули и плацентата при бременни жени.

Интересен факт: Някои видове колаген, включително тип 1, са до 10 пъти по-силни от стоманата.

Козметика

Ако приемането на таблетки не ви се струва приятно, обаче, можете да опитате с локално третиране.

Несъмнено всеки един от вас е попадал на реклама за кремове против стареене. Те най-често съдържат съставки именно имащи за цел да подсилят колагена в дермата.

Но изборът на подходящ крем, може да се окаже трудна задача. Трябва внимателно да четете етикетите и да се съобразявате с вашия личен проблем.

Кремове, които съдържат ретиноиди или ретинол, например, могат да ускорят способността на кожата и да накарат стари кожни клетки да произвеждат нови клетки. 

Тези кремове работят върху слоевете на кожата, където се формират новите кожни клетки и където колагенът придава на кожата здравина и тя се подмладява и става без бръчки.

Чрез увеличаване на производството на клетките на кожата, ретиноидите помагат за стимулиране на производството на колаген в тялото ви.

Кремовете, съдържащи третиноин, също могат да помогнат за снабдяването с колаген в клетките на кожата. 

Тяхното действие е по-силно, отколкото на предлаганите на пазара ретиноидни кремове.

Тези кремове понякога могат да дадат резултати там, където други колагенови кремове не са успели, като в случаи на дълбоки бръчки или стрии.

Известно е, че кремовете против стареене, съдържащи медни пептиди или други пептиди, също водят до увеличаване на производството на колаген. 

Тези кремове помагат на раните да зарастват по- бързо, а главната им цел е да се увеличат способността на организма в производството на колаген.

Съществуват и козметични продукти за тяло, имащи за цел да подобрят нивата на колаген!

Такива са множеството модерни предложения против стрии, целулит и разтежения, които може да откриете напълно достъпно в пазарната мрежа.

Имайте предвид, обаче, че козметиката не може да замени спорта и здравословния начин на живот, така че основни правилна за вашето здраве си остават пиенето на вода, пълноценното хранене и активностите.

 

Време е да ви представим и някои от най-добрите продукти на пазара!

1. Максмедика “Колаген+Зеленоуста мида”


Ако имате износени и увредени стави и сухожилия, то този продукт е точно за вас. Честите болки в костите и ставите водят до развитието на хронични възпалителни процеси или други сериозни заболявания. Затова е важно да се грижите за вашите стави и да укрепите костите. Ако приемате правилно комбинацията от колаген и зеленоуста мида, резултатите ще са налице съвсем скоро.
Купи сега

2. KFD Premium “Колаген +”


Ако желаете да вземете превантивно лечение за ставите, косата кожата и ноктите или вече страдате от увреждания на ставите, сухожилията, костите и т.н., Тази нова висококачествена хранителна добавка, е именно за вас. Стимулира производството на междуставна течност, подхранва хрущяла и е обогатена с МСМ(метил-сулфонил-метан) и витамини D и C.
Купи сега

3. Quamtrax “Collagen”


Този продукт успешно благоприятства укрепването на ставите, ноктите, косата и подпомага за намаляването на бръчките. Магнезият е съществен и много разпространен минерал в телата ни. Благодарение на тези две съединения, хранителната добавка се справя идеално с последиците от продължителната физическа активност и наднорменото тегло.
Купи сега

4. Regento “Колаген + Витамин С”


Колагеновите пептиди са с говежди произход и с молекули под 2000 далтона. Разтварянето им става лесно и са с ниска плътност. Естествен, биологично активен продукт с висока степен на чистота и с протеиново съдържание над 97% (на база сухо тегло). Ако желаете да подсилите вашата физическа активност, да подобрите здравословното състояние на вашите кости и стави или искате да поддържате вашият външен вид изряден, като се грижите за вашата кожа, коса и нокти, то този продукт със сигурност ще ви остави очаровани.
Купи сега

🔒 Този продукт е заключен! 🔒

Този продукт е на едно от последните места, но може да се окаже най-подходящият за вас. Въведете вашия e-mail адрес, за да го отключите!

Loading...

5. ДОКТОРС БЕСТ “Biocell Collagen”


Ако търсите продукт, който да се грижи идеално за здравето на ставите и младостта на кожата ви, не се колебайте при избора – стои точно пред вас. Има доказано действие, клинично доказано е че поддържа ставната функция. Съдържа патентован от компанията естествено срещащ се хидролизиран колаген тип II, също така хондроитин сулфат и хиалуронова киселина.
Купи сега

6. Now Food “Biocell Collagen”


Тази хранителна добавка поддържа здравето на ставите и задържането на влага при зряла кожа. Съдържа комплекс от патентован пилешки стерилен хрущял и има естествено хидролизиран колаген и други естествено срещащи се елементи на здрави съединителни тъкани, включително хондроитин и хиалуронова киселина. Колагенът тип II е най-известен със своите ползи за кожата. Освен че стимулира здравето на ставите, осигурява и максимална хранителна подкрепа и съдържа 8 от 9 незаменими аминокиселини.
Купи сега

АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА BESTO.BG

Абонирайте се и научавайте първи за нови и непубликувани продукти! БЕЗПЛАТНО Е 😉

Приятели, радваме се, че стигнахте дотук.

Опитахме се да покрием всичко най-важно, но е много вероятно да сме пропуснали нещо, затова сте тук вие, да ни поправите. Оставете коментар с вашия опит при избора на подобен тип продукти, препоръчайте продукт, който използвате, или просто ни напишете какво ви беше най-полезно да прочетете.

Всеки коментар е изключително ценен както за нас, така и за всички потребители.

Подобни

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван!