4-те Най-Добри Добавки с Витамин А

Сигурни ли сте, че организмът ви получава всички нужни вещества?

Може би трябва да обмислите допълнителен прием на някои витамини!

Всеки е чувал колко важно здравословното хранене с разнообразни продукти и балансирани ястия.

Е, причината за това е, че човешкият организъм има нужда от множество вещества, за да функционира правилно.

Голяма част от тези вещества може да си набавите чрез естествени хранителни продукти. Някои хора, обаче, са алергични към определени храни или спазват конкретен режим, за да поддържат фигурата си.

Други, пък, залагат на бърза храна и небалансирани ястия, поради натовареното си ежедневие.

Независимо от причината, фактите са си факти – голяма част от хората в днешно време страдат от липса на определени вещества.

Идеален пример за това са витамините, които играят важна роля във всички важни функции на тялото.

Днес ще ви запознаем подробно с едно от тези вещества, а именно – витамин А.

В края на нашия наръчник ще откриете и нашите предложения за добавки с витамин А, чрез които да си подсигурите нужния дневен прием.

Какво точно представлява витаминът А?

Съществуват два вида витамин А, в зависимост от техния източник.

Ако ядете повече плодове и зеленчуци, значи най-вероятно си набавяте каротеноиди. По време на обработката на веществата, те се превръщат в ретинол.

Именно ретинолът е една от най-активните форми на витамин А и именно затова е и толкова популярен.

Той е и вторият основен вид витамин А, който можете да си набавите директно от храни с животински произход.

Ретинолът се използва в редица добавки, както и в доста продукти за красота.

Смята се, че именно ретинолът спомага за запазването на клетките по-здрави за по-дълго време, което ще постигне и подмладяващ ефект.

Доста хора виждат витаминът А като самостоятелно вещество, но всъщност с това име се обозначават цяла група от нутриенти, които тялото разгражда след прием.

Освен това, организмът ни може да задържа витамина и да го пази за по-късно. Основното количество се складира в черния ни дроб под формата на естери.

Как витамин А се отразява на тялото?

Не е тайна колко полезни са всички витамини за организма.

Популярността на добавките също не е случайна. Тялото се държи напълно различно, когато го снабдявате с всички необходими вещества.

Витаминът А не е изключение от правилото и крие редица предимства, които си струва да вземете предвид, ако се стремите към по-здравословен начин на живот.

Добро зрение

Витаминът А е ключов за структурата на ретината.

От там идва и името на веществото “ретинол”.

Ретината е тъканта в окото, която превръща светлината в електрически сигнали и ги изпраща към мозъка.

Именно затова витаминът А е изключително полезен за зрението на човека.

Може би сте чували, че морковите също спомагат зрението и ви помагат да виждате по-добре през нощта.

Е, макар мнозина да смятат, че това е просто мит, който е набрал популярност през Втората световна война, в твърдението има доза истина.

Морковите са богати на бета-каротин, затова имат благоприятен ефект върху зрението на човека.

Бъдете сигурни, че ако редовно хапвате моркови и други храни, богати на витамин А, ще запазите здравето на очите си за по-дълго.

Кръвоснабдяване

Витаминът А въздейства редица вътрешни процеси в организма.

Като за начало, той участва във възстановяването и изграждането на костите.

Освен това, той стимулира и продукцията на белите кръвни клетки.

По този начин витаминът благоприятства и имунната система, затова се използва и в доста добавки за ежедневна употреба, които ще ви държат в топ форма.

В допълнение, витаминът А подпомага и ендотелните клетки.

Те образуват тънък слой, който от своя страна служи като посредник между кръвта и тъканите на човешкото тяло.

В този смисъл, витаминът е изключително полезен за доброто кръвообращение на организма и правилното функциониране на органите.

Свежа кожа

Витаминът А се използва в множество добавки, чиято цел е да подобрят състоянието на кожата ви.

Освен това, екстракти от различни хранителни продукти, богати на веществото, са включени в съдържанието на редица стоки за красота и подмладяване.

Причината е, че витаминът влияе добре върху кожата, овлажнява я и запазва нейната еластичност.

Ако имате дерматологични проблеми и отидете на лекар, е възможност да ви предпишат медикамент, който съдържа поне малко витамин А.

Бъдете сигурни, че ако включите такива продукти в козметичния си арсенал, ефектът върху кожата ви ще е осезаем.

Кои са главните симптоми при недостиг на витамин А?

Тъй като голяма част от храните са богати на витамин А, повечето хора успяват да си набавят достатъчно от веществото и не страдат от дефицит.

Някои хора обаче страдат от заболявания, които пречат на храносмилането, като целиакия, болест на Крон и цироза. Това може да попречи и на абсорбацията на витамина.

Тези, които не си набавят достатъчно витамин А, може да страдат от умора и да са по-уязвими към инфекции.

Освен това, някои научни изследвания свързват дефицита на витамин А с безплодие.

При по-сериозен недостиг може да се стигне до сухота на очите, кожата и косата.

Дефицитът може да доведе и до така наречената “нощна слепота”, позната още като “никталопия”. Това означава, че човекът има трудности със зрението на слаба светлина.

Разбира се, никталопията може да е и наследствена или да се дължи на друго заболяване, но доста често е издайническият признак за недостиг на витамин А, затова веднага потърсете лекар, ако забележите подобен проблем.

Как да си набавите витамин А?

Както вече стана ясно, витаминът А се намира в редица хранителни продукти, както и добавки на пазара.

В днешно време е по-лесно от всякога да си набавите нужното количество, без да нарушавате режима на хранете, който следвате.

Храни

Вече споменахме, че тялото извлича витамин А от два главни източника – бета-каротин и ретинол.

Бета-каротин може да намерите в голяма част от плодовете и зеленчуците на българския пазар.

Препоръчваме ви да наблягате повече на оранжевите и жълтите храни като моркови, сладки картофи и тиква.

Освен тях, зелените листни зеленчуци като спанак, броколи и кейл, също са богати на бета-каротин.

В допълнение към тях, може да заложите и на доматите, червените чушки и мангото.

Ретинол, пък, трябва да си набавите от животинските хранителни продукти.

Млякото, яйцата и рибеното масло, са известни със запасите си на витамин А.

Ако сте почитатели на месото и редовно похапвате дреболии, можете да си набавите ретинол и от черния дроб на повечето домашни животни.

Добавки

Другият начин да си набавите витамин А е чрез хранителни добавки.

Мнозина избират да наблегнат на тях, тъй като ограничават някои от хранителните продукти с конкретна цел.

Ако сте вегетарианец, веган или не консумирате вече споменатите храни поради болест, вероятно търсите начин да си набавите всички необходими вещества по друг начин.

В днешно време пазарът прелива от хранителни добавки, които са удобни за ежедневна употреба.

Те може да са под формата на течни ампули, капсули или прах, който да разтваряте в напитката си сутрин.

Независимо кой вариант изберете, задължително обърнете внимание на съдържанието на медикамента, както и какви са препоръките за употребата му.

Какъв е правилният прием на витамин А?

Препоръчителната доза витамин А е 900 микрограма (µg) за мъже и 700 микрограма (µg) за жени.

Освен в микрограми, количеството в добавките и лекарствените продукти може да се измерват и в международни единици (IU).

За да разберете дали продуктът съдържа достатъчно витамин А, ще се наложи да преобразувате от едната мерна единица в другата.

Проблемът е, че различните вещества отговарят на различен брой IU.

Така например 1 IU витамин А се равнява на 0.6 μg бета-каротин, но само на 0.3 μg ретинол.

Затова бъдете внимателни и следете стриктно какво количество приемате на ден.

Ако прекалите с витамина, може да почувствате гадене, а погледът ви може да се замъгли.

В случай, че приемате повече от необходимото количество витамин А в продължение на повече време, може да забележите и по-дълготрайни странични ефекти.

Сред тях са изтъняване на костите, главоболие, диария, раздразнена кожа, както и болки в ставите.

Винаги се старайте да сте в нормата що се отнася до витамините, които приемате на ден.

И тук трябва да следвате правилото, че всичко е добре, но само ако е с мярка.

 

Е, надяваме се наръчникът ни да ви е бил от полза и вече да сте една идея по-сигурни в ползите от витамина А.

Сега е време да ви представим и някои от нашите предложения за добавки с витамин А.

1. Хранителна добавка Now Foods Витамин А

Продуктът на Now Foods е идеалното решение, ако искате да си набавите нужното количество витамин А бързо и лесно. Опаковката съдържа 100 капсули за перорална употреба, които можете да носите със себе си навсякъде.
Те са приготвени от рибено масло и черен дроб – два от най-богатите източници на витамин А, чрез които със сигурност ще стигнете нужната ежедневна норма.
Купи сега

2. Хранителна добавка Фитофарма

Добавката на Фитофарма също ще ви помогне да сте в топ форма и да снабдите организма си с достатъчно витамин А. Опаковката на българския продукт е от 60 капсули по 250 mg. Те съдържат ретинол палмитат и лецитин, което означава, че продуктът ще се отрази благоприятно не само на кожата ви, но и на паметта и умствените способности.
Купи сега

4. Хранителна добавка Flag Life

Последното ни предложение е добавката на Flag Life, която се предлага в разфасовка от 120 таблетки. Всяка капсула съдържа 24 витамина и минерала, които са ключови за правилното функциониране на организма. Сред тях са витамините А, В1, В2, В3, В5, В6 и В12, биотин, фолиева киселина, магнезий, калций, цинк и други.
Купи сега